[과민성장증후군을 극복하는 방법]
과민성장증후군은 식후 혹은 스트레스를 받은 후에 주로 나타납니다.
*대표적인 증상
-복통이나 불쾌감이 배변 후에 호전된다.
-복통이나 불쾌감과 동반해 배변 횟수가 변한다. 하루에 4번 이상 또는 4일에 1번 이하
-복통이나 불쾌감이 있으며 대변의 형태가 너무 무르거나 딱딱하다.
-이 외에도 복통이나 점액질 변, 잦은 트림과 방귀, 두통, 불면, 전신피로, 어깨 결림 등이 나타날 수 있다.
*과민성 장증후군으로 인한 증상을 완화시키려면
-심리적인 불안과 스트레스로부터 벗어나서 마음의 안정을 얻는 것이 필요하다.
-적당한 운동과 휴식이 몸에 좋다
-대장의 과민성을 떨어뜨리기 위해 약물치료를 할 수도 있다.
-식사는 규칙적으로 해야 하며, 과식은 금물이다.
-맵고 짠 자극적인 음식이나 자신에게 과민성 장증후군 증상을 일으킨 것으로 생각되는 음식도 피해야 한다.
*과민성 장증후군 식이조절요법
이는 평소 환자의 식사습관을 평가해 과민성 장증후군을 일으키는 원인을 찾은 후에 가능합니다.
최소한 7일간 증상이 나타난 시간, 당시 식사시간, 섭취한 음식, 증상이 나타났을 때의 감정 상태 등을 기록하여 참고하세요.
