[변비에 대한 잘못된 자가요법]
변비 때문에 병원을 찾는 환자 대부분은 잘못된 방법으로 변비를 혼자 해결하려다가 악화시킨 경우가 많습니다.
이미 환자분들 중에는 장이 무력해져 있는 상태가 많습니다. 변비 환자 10명 중 7~8명은 생활습관만으로도 충분히 극복 가능한 유형의 변비를 앓고 있기 때문에 잘못된 자가요법으로 상태를 악화시키는 것 보다 생활습관부터 올바르게 고치는 것이 좋습니다.
*잘못된 변비해결 방법
-변비약 복용: 일부 변비약은 장을 자극해 나중에 장 무력증이 올수도 있습니다. 약 복용전에는 꼭 전문가와 상의해야 합니다.
-카페인섭취: 이뇨작용이 활발해져 오히려 대변에 수분이 부족, 딱딱해 지는 현상이 있습니다.
-흡연: 니코틴이 장 점막을 자극해 변비를 유발합니다.
-관장: 직장염증, 항문 괄약근 손상 위험이 있습니다.
*올바른 변비해결 방법
-식이섬유와 수분섭취 늘리기: 대변양이 늘고 물기가 많아져 배변이 용이해 집니다.
-하루 30분이상 걷기: 장 연동운동이 활발해져 배변에 도움이 됩니다.
-변기에 오래 앉아 있지 않기: 장이나 항문이 둔감해지는 것을 예방합니다.
-대변 참지 않기: 배변 반사 기능이 정상화 됩니다.
