[혈압이 높으면 무조건 고혈압일까?]
혈압이란 심장이 박동할 때 혈액이 혈관을 밀어내는 힘을 말합니다.
흔히 ”120에 80이다”라는 식으로 말하는 것이 혈압을 말합니다. 여기서 앞의 숫자는 심장이 수축할 때 혈관이 받는 압력이며(수축기 혈압),
뒤의 숫자는 심장이 이완할 때 혈관에 남아있는 혈액에 의한 압력(이완기 혈압)입니다.
(이미지출처: 국가건강정보 포털)
1.혈압정상 범위
혈압 정상 범위는 수축기혈압 120mmHg이하 그리고 이완기혈압 80mmHg이하 입니다.
고혈압은 혈압정상범위보다 높은 혈압을 말하며,수축기혈압 혹은 이완기혈압 중 높은 것을 기준으로 고혈압이 있다고 합니다.
2.혈압이 높으면 무조건 고혈압일까?
혈압은 감기 등 신체적인 스트레스 상황이 없는 편한 상태에서 측정해야 하며,
혈압이 재기 전 적어도 5분 이상은 심리적, 신체적으로 안정한 상태에서 앉아서 혈압을 측정하여야 합니다.
혈압이 기준이 이상인 경우 약간의 시간적 차이를 두고 다시 재보아야 하고,
혈압이 160/90mmHg 이상이 아닐 때는 서로 다른 날 2~3번 더 재보고 평균치를 참고하여 고혈압 유무를 판단해야 합니다.
3.고혈압은 왜 낮추어야 할까?
혈압이 높을 경우 혈관에 상처가 생겨 동맥경화가 악화됩니다. 혈관의 가장 안쪽에 있는 내피세포가 손상되는 것을 시작으로 하여, 혈관 세포의 염증성 변화나 석회화, 혈관이 좁아지거나 두꺼워지는 변화를 거치게 되고, 이로 인해 동맥경화가 생겨 심혈관질환의 원인이 될 수 있습니다.
4.고혈압 낮추는 방법
고혈압을 낮추기 위해서는 혈압약을 복용하면서 식이요법 등의 생활습관을 개선해야 합니다.
대표적인 생활습관 개선으로는 적정체중 유지, 과일,채소, 지방이 적은 음식물을 섭취하고 포화지방산이 많은 음식은 피합니다.
또 염분섭취를 줄이고 음주횟수는 줄이며 유산소운동을 매일 최소 30분정도 하면 좋습니다.
