[짜게 먹고 물 안마시면 고나트륨혈증 발생]     스트레스를 해소하기 위해 맵고 짠 음식을 찾는 사람이 많습니다. 그러나 자극적인 음식을 자주 섭취하다보면 나트륨 수치가 과도하게 높아질 수 있어 주의해야 합니다. 심한 경우 높은 혈중 나트륨 농도로 인해 생명에도 지장을 받게 되는 ‘고나트륨혈증’이 생길 위험도 있습니다….

[나트륨 과다 섭취가 유발하는 4대 질환]         소금은 나트륨(40%)과 염소(60%)로 구성되어 있습니다. 이중 혈압을 올리거나 문제를 일으키는 게 바로 나트륨입니다. 즉 ‘소금을 줄이자’는 표현은 맞지 않고 ‘나트륨을 줄이자’는 게 적절합니다. 물론 소금은 우리 몸에 꼭 필요한 성분입니다. 필수 미네랄인 칼슘과 칼륨, 마그네슘…

[신장병 있을 때 조심해야 하는 음식]       콩팥이 고장 나면 무기질을 제대로 걸러내지 못합니다. 나트륨, 칼륨 등이 제때 소변으로 배출되지 못해 혈중 농도가 높아지면 건강에 해롭습니다. 신장 질환자는 조심해야 할 음식이 많습니다. 건강식품으로 알려진 과일과 채소도 가려먹어야 합니다. 신장병 환자가 조심해야 할 음식을…

[적절한 수분섭취가 중요한 이유]         적절한 수분 충전은 건강에 필수입니다. 수분은 우리 몸이 건강한 온도를 유지하고, 관절에 윤활유를 공급하고, 몸에서 노폐물을 씻어내고, 근육통, 두통, 에너지 부족을 야기할 수 있는 탈수 현상을 막는 등 여러가지 기능을 수행하도록 도와 줍니다.       적절한…

[질환별 피해야할 음식은 뭐가 있나요?]         질환별로 우리 몸은 어떤 음식을 섭취하느냐에 따라 크게 다른 결과를 낳습니다. 일상에서 무심코 먹는 음식들이 특정 질환자에게는 독이 될 수 있기 때문입니다. 증상을 악화시키거나 약효를 떨어뜨릴 수 있는 질환별 유의해야 할 식품을 알아보겠습니다.     편두통…

[50대 이상이라면 신경 써야 할 건강 신호]         우리 몸이 보내는 이상 신호. 하지만 ‘아직 젊으니깐… ‘하고 대수롭지 않게 넘긴 적 많으시죠? 만약 50대 이상이라면 다음과 같은 건강신호를 지나치면 안 될 것 같습니다. 심장마비, 뇌졸중, 동맥류, 신장결석, 통풍의 이상 증상일수도 있기 때문입니다….

[자다가 소변이 마려워 계속 깹니다]             야뇨증은 비뇨기에 뚜렷한 이상이 없는데도 불구하고 밤에 자다가 깨 화장실을 가는 증상을 말합니다. 생명에 심각한 지장을 주는 질병은 아니지만 매일같이 충분한 숙면을 방해하는 야뇨증 때문에 고령환자들은 일상생활에서 어려움을 겪고 있습니다. 50·60대의 절반이 야간뇨를 경험한다고…

[이 증상 있다면 커피 섭취 줄여야 합니다]             하루에 커피 4잔 이상을 마실 경우 불안감 등의 부작용을 일으킬 수 있는 것으로 나타났습니다. 식품의약품안전처 식품의약품안전평가원은 “성인의 경우 하루에 커피 4잔, 청소년은 에너지음료 2캔 이상 섭취할 경우 카페인 최대 일일섭취권고량을 넘길 수…

[알아두면 좋은 약에 관한 상식]             우리는 감기를 비롯해 몸이 아픈 다양한 질환이 있을 때 약을 복용합니다. 짧게는 하루 이틀 복용하는 경우가 있지만 고혈압이나 당뇨 등 오랜 기간 동안 약을 복용해야 하는 경우도 많습니다. 하지만 많은 사람들이 약을 복용하면서도 약의…

[사소하지만 매일 지키면 건강에 도움되는 습관]             식습관, 활동량, 수면 자세 등 사소하지만 일상에서 조금만 신경 쓰고, 매일 실천하면 건강효과가 더해져 질병 예방이 가능한 것들이 많습니다. 오늘부터 노력해 보는 것은 어떨까요?