케렌디아 정리

[물 섭취, 과해도 부족해도 안 됩니다]         보통 하루에 2L, 즉 8잔의 물을 매일 섭취해야 건강에 이롭다고 생각하는 분들이 많습니다. 하지만 물 섭취 하루 권장량은 성별·나이 혹은 앓고 있는 질환에 따라 다르기 때문에 주의해야 합니다. 하루에 딱 몇 잔을 마셔야 한다고 적용하기보다는…

[단백질 보충 조심해야 하는 사람]         ‘프로틴’이라고도 불리는 단백질보충제는 근육량이 키우려는 사람뿐만이 아니라, 근육 손실을 방지하려는 노인들이나 예쁜 몸매를 만들고자 하는 여성들까지 다양한 사람들이 애용하면서 많은 인기를 얻고 있습니다. 그러나 단백질도 다른 영양소들과 마찬가지로 과하게 섭취하면 부작용이 생길 수 있다. 특히 유당불내증이…

[콩팥 망가뜨리는 사소한 습관]     콩팥의 기능의 심하게 떨어지거나 소실되면 생명유지가 어려울 정도로 심각한 상황이 발생할 수 있는데요, 일상 습관 중에는 콩팥을 손상시키는 습관이 있어 주의가 필요합니다.

[소변검사 후 단백뇨 진단을 받았다면]     우리 몸에 이상이 있을 때 소변을 통해 알 수 있는 이상신호 중 하나가 단백뇨입니다. 단백뇨는 신장질환의 가능성을 나타내는 중요한 지표입니다. 단백뇨는 소변에서 단백질이 나오는 걸 말합니다. 정상적으로는 150㎎ 미만의 단백뇨가 신장에서 배설될 수 있습니다. 성인의 경우 하루에 소변으로…

[수분 부족을 알리는 우리 몸의 신호]     사람의 몸의 70%가 수분이라고 합니다. 이 중 1.5%만 잃어도 탈수 증상이 나타납니다. 탈수 증상은 단순히 갈증만을 동반하는 것이 아닙니다. 탈수는 구취나 졸림 등을 유발하는데, 이런 증상이 자주 반복되면 만성 탈수일 수도 있습니다. 탈수의 정도가 심하면 인체가 정상적으로…

[어린이 중독사고 예방을 위한 안전수칙] *자료출처: 질병관리청           우리나라 어린이 중독 사고의 흔한 원인 물질은 감기약, 진통해열제 등 약품과 세척제, 살충제, 제초제, 애완동물제품 등 화학물질이 각각 38%를 차지했습니다. 이 외에 가정, 개인용품이 13%, 기타 원인 물질이 12%를 차지했습니다. 이러한 어린이 중독…

[콩팥건강 생각한다면 이 습관은 그만!]         신장(腎臟)은 콩 모양에 팥 색깔이어서 콩팥이라고도 부릅니다. 크기는 약 11cm에 불과하지만 하루에 200리터 정도의 혈액을 걸러주고 노폐물을 소변으로 배출하는 역할을 합니다. 이 기능이 떨어지면 생명을 유지하기 어렵습니다. 예컨대 만성 콩팥병 환자는 뇌졸중이나 심장병으로 사망할 가능성이 일반인보다…

[만성콩팥병 환자가 여름철 주의해야할 수칙]         콩팥은 노폐물을 걸러서 소변으로 배출하는 한편, 체내 수분량과 전해질·산성도 등을 일정하게 유지하는 역할을 합니다. 만성콩팥병 환자는 이런 콩팥 기능이 떨어진 만큼 칼륨 함량이 높은 과일 섭취와, 나트륨 섭취에 주의를 기울여야 합니다.       칼륨 함량이…

[신장질환 환자가 조심해야하는 과일]       더운 여름에는 시원한 과일이나 음료를 찾는 이들이 늘어납니다. 그러나 신장의 기능이 떨어진 만성 신장질환자들은 과일이나 채소, 음료를 잘못 섭취하면 건강을 해칠 수 있어 주의해야 합니다.     신장에 이상이 생기면?   신장은 우리 몸의 ‘하수처리장’ 으로, 몸 속…